Une adhérente travaille un squat avec une barre dans la box No Plan B

NO PLAN B

TON RYTHME.
NOTRE ÉNERGIE.

À Mennecy, entraîne-toi en petits groupes, accompagné par des coachs. Pour reprendre le sport ou aller plus loin, tu as ta place ici.

Ma première séanceDécouvrir la box
L’esprit de la salle

L’EXPÉRIENCE
NO PLAN B.

La salle.

No Plan B Training Club, c’est une salle d’entraînement fonctionnel ouverte en 2023 à Mennecy. Ici, pas de machines alignées ni d’entraînement en solo : on s’entraîne en petits groupes, encadrés par des coachs, sur des séances variées qui mêlent force, gymnastique et conditionnement.

Notre esprit.

Notre nom dit tout : pas de plan B. On vient pour progresser, on s’engage, et on avance ensemble. Que tu reprennes le sport ou que tu cherches la performance, tu trouveras ta place.

Découvrir les cours
La salle No Plan B à Mennecy, ses racks et ses équipements
Un athlète travaille avec une kettlebell dans la box No Plan B
Ce qui nous anime

LE CORPS.
LA PERSONNE.
LE PROGRÈS.

01 / Empathie

Avant l’athlète,
la personne.

Avant d’être un athlète, tu es une personne. On prend le temps de te connaître, de comprendre ta vie, tes contraintes et tes objectifs.

02 / Respect de l’intégrité physique

Ton corps passe
avant la performance.

Ton corps passe avant la performance. La technique et la santé ne se négocient jamais, ni pour un chrono ni pour une charge.

03 / Bienveillance

On te challenge.
On te respecte.

On te pousse, on te challenge, mais toujours avec respect. Quand ça ne va pas, on cherche à comprendre plutôt qu’à juger.

04 / Régularité

La constance
fait la différence.

Il n’existe pas de raccourci qui vaille la peine. La constance fait la différence, et le chemin compte autant que la destination.

CE QUI FAIT
NO PLAN B.

01

On t’apprend, on ne décide pas à ta place.

Notre rôle est de t’expliquer comment ton corps fonctionne et de te donner les outils pour faire tes propres choix de santé. Notre réussite, ce n’est pas que tu aies besoin de nous : c’est que tu saches t’entraîner seul, mais que tu choisisses de rester pour continuer à progresser avec nous.

02

Une vraie relation coach-athlète.

On te connaît par ton prénom, on adapte chaque séance à toi, et tu peux nous questionner, nous challenger ou venir nous parler quand ça ne va pas. La confiance marche dans les deux sens.

03

Le progrès se voit au-delà des chiffres.

Bien sûr, les charges montent et les mouvements s’affinent. Mais les vrais signes, ce sont plus de régularité, plus de curiosité et de nouvelles habitudes en dehors de la salle.

04

Une méthode éprouvée.

Un head coach avec 14 ans de coaching au quotidien, certifié Level 3 et formateur en séminaires internationaux depuis 2019. Et la transmission continue avec Level Up, notre newsletter qui t’explique la science derrière l’entraînement.

05

Une salle vivante, dedans comme dehors.

Événements à la salle (Bring a Friend, marathon au rameur…), mais aussi randonnées, sorties canoë et activités en extérieur. Chez No Plan B, la communauté ne s’arrête pas à la porte de la salle.

06

La récupération incluse.

L’accès au sauna est compris dans ton abonnement, parce que bien récupérer fait partie de bien s’entraîner.

Nos cours

UN CORPS.
TOUT UN POTENTIEL.

Tous les mouvements sont adaptés et adaptables, que tu débutes ou que tu sois confirmé.

Entraînement dans la box No Plan B

WOD (Workout Of the Day)

L’essence même de la préparation physique. Chaque jour, un entraînement différent et coaché, pensé pour améliorer ta condition physique générale : force, cardio, endurance, mobilité.

Une séance de 60 minutes en trois temps :

  • Warm-up : un échauffement individualisé pour préparer ton corps à la séance.
  • Skill : le travail technique, pour apprendre et maîtriser les mouvements du jour.
  • Workout : la partie intense, où tu mets tout en pratique.

Tous les mouvements sont adaptés et adaptables, que tu débutes ou que tu sois confirmé.

Les coachs

DES COACHS.
À TES CÔTÉS.

Jeremy pendant un entraînement avec une kettlebell
Head Coach & fondateur

JEREMY.

Tom Cazanou lors d’un mouvement d’haltérophilie
Coach

TOM.

Chloé pendant un mouvement d’haltérophilie
Coach

CHLOÉ.

Le planning

LE BON MOMENT ?
LE TIEN.

Planning hebdomadaire des cours No Plan B, année 2026
CréneauDébutLundiOuverture 09:00MardiOuverture 09:00MercrediOuverture 09:00JeudiOuverture 09:00VendrediOuverture 09:00SamediOuverture 09:00DimancheOuverture 10:00
09:15
09:15 – 10:15WOD
09:15 – 10:15WOD
09:15 – 10:15WOD
09:15 – 10:15WOD
09:15 – 10:15WOD
09:15 – 10:15Initiation
—
10:15
10:15 – 11:15Functional Body
10:15 – 11:15Gymnastics
10:15 – 11:15Metcon
10:15 – 11:15Weightlifting
10:15 – 11:15Functional Body
10:15 – 11:15WOD
10:15 – 11:15Team WOD
11:15
11:15 – 12:15Open Gym
11:15 – 12:15Open Gym
11:15 – 12:15Open Gym
11:15 – 12:15Open Gym
11:15 – 12:15Open Gym
11:15 – 12:15Powerlifting
11:15 – 12:00Open Gym
12:15
12:15 – 13:00WOD
12:15 – 13:00WOD
12:15 – 13:00WOD
12:15 – 13:00WOD
12:15 – 13:00WOD
——
13:00
Pause de la salle13:00 – 16:30
Pause de la salle13:00 – 16:30
Pause de la salle13:00 – 17:00
Pause de la salle13:00 – 16:30
Pause de la salle13:00 – 17:00
——
16:30
16:30 – 17:00Open Gym
16:30 – 17:00Open Gym
—
16:30 – 17:00Open Gym
———
17:15
17:15 – 18:15WOD
17:15 – 18:15WOD
17:15 – 18:15WOD
17:15 – 18:15WOD
17:15 – 18:15WOD
——
18:20
18:20 – 19:20WODWeightliftingEn parallèle
18:20 – 19:20Metcon
18:20 – 19:20Functional Body
18:20 – 19:20WODGymnasticsEn parallèle
18:20 – 19:20Functional Body
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19:25
19:25 – 20:25WODInitiationEn parallèle
19:25 – 20:25WOD
19:25 – 20:25WOD
19:25 – 20:25WODInitiationEn parallèle
19:25 – 20:25WOD
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20:30
20:30 – 21:30WOD
20:30 – 21:30WOD
20:30 – 21:30WOD
20:30 – 21:30WOD
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Fermeture21:3021:3021:3021:3020:3012:1512:00

Lundi

Ouverture 09:00 · Fermeture 21:30

  1. 09:15 – 10:15WOD
  2. 10:15 – 11:15Functional Body
  3. 11:15 – 12:15Open Gym
  4. 12:15 – 13:00WOD
  5. Pause de la salle13:00 – 16:30
  6. 16:30 – 17:00Open Gym
  7. 17:15 – 18:15WOD
  8. 18:20 – 19:20WODWeightliftingEn parallèle
  9. 19:25 – 20:25WODInitiationEn parallèle
  10. 20:30 – 21:30WOD

Mardi

Ouverture 09:00 · Fermeture 21:30

  1. 09:15 – 10:15WOD
  2. 10:15 – 11:15Gymnastics
  3. 11:15 – 12:15Open Gym
  4. 12:15 – 13:00WOD
  5. Pause de la salle13:00 – 16:30
  6. 16:30 – 17:00Open Gym
  7. 17:15 – 18:15WOD
  8. 18:20 – 19:20Metcon
  9. 19:25 – 20:25WOD
  10. 20:30 – 21:30WOD

Mercredi

Ouverture 09:00 · Fermeture 21:30

  1. 09:15 – 10:15WOD
  2. 10:15 – 11:15Metcon
  3. 11:15 – 12:15Open Gym
  4. 12:15 – 13:00WOD
  5. Pause de la salle13:00 – 17:00
  6. 17:15 – 18:15WOD
  7. 18:20 – 19:20Functional Body
  8. 19:25 – 20:25WOD
  9. 20:30 – 21:30WOD

Jeudi

Ouverture 09:00 · Fermeture 21:30

  1. 09:15 – 10:15WOD
  2. 10:15 – 11:15Weightlifting
  3. 11:15 – 12:15Open Gym
  4. 12:15 – 13:00WOD
  5. Pause de la salle13:00 – 16:30
  6. 16:30 – 17:00Open Gym
  7. 17:15 – 18:15WOD
  8. 18:20 – 19:20WODGymnasticsEn parallèle
  9. 19:25 – 20:25WODInitiationEn parallèle
  10. 20:30 – 21:30WOD

Vendredi

Ouverture 09:00 · Fermeture 20:30

  1. 09:15 – 10:15WOD
  2. 10:15 – 11:15Functional Body
  3. 11:15 – 12:15Open Gym
  4. 12:15 – 13:00WOD
  5. Pause de la salle13:00 – 17:00
  6. 17:15 – 18:15WOD
  7. 18:20 – 19:20Functional Body
  8. 19:25 – 20:25WOD

Samedi

Ouverture 09:00 · Fermeture 12:15

  1. 09:15 – 10:15Initiation
  2. 10:15 – 11:15WOD
  3. 11:15 – 12:15Powerlifting

Dimanche

Ouverture 10:00 · Fermeture 12:00

  1. 10:15 – 11:15Team WOD
  2. 11:15 – 12:00Open Gym

Réserve tes cours dans ton application habituelle. Pour une première séance, contacte l’équipe.

Témoignages

ILS EN PARLENT.
POUR DE VRAI.

5,0/597 avis sur Google

Marina Knoc

Avis publié sur Google
L’ambiance est vraiment top, on se sent à l’aise, même en tant que débutante.
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Je suis arrivée à la box en janvier, et dès le premier jour, j’ai été super bien accueillie. L’ambiance est vraiment top, on se sent à l’aise, même en tant que débutante. Les coachs adaptent les exercices à chacun, et on progresse à notre rythme. Je recommande à 100 % ! ☺️😁

SYBILLE COTIN

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Les coachs sont super sympa et tout le monde est bienvenu : j’ai adoré la mixité des âges et des genres que j’ai croisé pendant mes entraînements.
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Super contente de reprendre le sport pour moi, hors bien être, avec une équipe aussi exigeante sur les placements et les mouvements que nous le sommes au Studio. Les coachs sont super sympa et tout le monde est bienvenu : j’ai adoré la mixité des âges et des genres que j’ai croisé pendant mes entraînements. Salle vraiment au top : on a de la chance d’avoir une box comme ça à Mennecy !

CEDRIC KOTAS

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Un vrai coaching, individuel même en groupe. C’est une très bonne box, elle m’a vraiment aidé à progresser !
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Un vrai coaching, individuel même en groupe.
C’est une très bonne box, elle m’a vraiment aidé à progresser !
Cela faisait 8 ans que je faisais du Crossfit, enfin, je pensais...
A NO PLAN B, j’en fait ✔️
Ça ne rigole pas sur la sécurité, par contre, superbe ambiance, les coach sont au top et les adhérents également!

Je recommande fortement !

Delphine Manesse

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Jeremy assure un coaching de grande qualité dans un environnement accueillant et familial.
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Pour avoir fait d’autres box de Crossfit auparavant, et maintenant 2 ans chez No Plan B : Jeremy assure un coaching de grande qualité dans un environnement accueillant et familial. Le gros + : que tu sois débutant, performer, long à progresser ou une fusée, Jerem te portera exactement la même importance et les progrès sont à la clé pour tous ! On y va parce qu’on s’y sent bien et qu’on se sent en forme, et ça, ça n’a pas de prix...

Anne-Laure Savouré

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Excellente box de crossfit où tout est possible!
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Excellente box de crossfit où tout est possible!
Les coach sont tous motivants et présents pour nous reprendre sur nos postures et éviter les blessures.
Très bonne ambiance motivante. Je valide !!
Merci la team No Plan B

Emilie Mooneesawmy

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Une ambiance ultra motivante, des coachs exceptionnels à l’écoute et des entraînements variés qui poussent à se dépasser.
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Une ambiance ultra motivante, des coachs exceptionnels à l’écoute et des entraînements variés qui poussent à se dépasser. Parfait pour progresser, que l’on soit débutant ou confirmé !

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Coach

Chloé.

Hello ! Moi c’est Chloé 👋

Je suis coach de fitness fonctionnel depuis 3 ans, mais surtout pratiquante passionnée depuis plus de 6 ans.

Le fitness fonctionnel a pris une vraie place dans ma vie. Il m’a permis de me dépasser, de prendre confiance en moi, mais surtout de faire de belles rencontres et de partager de nombreux moments humains.

Aujourd’hui, ce que j’aime le plus dans le coaching, c’est l’humain : apprendre à connaître chacun, accompagner les progressions, partager les réussites comme les difficultés et voir la confiance s’installer.

J’adore particulièrement coacher l’haltérophilie et la gymnastique, mais ce qui me motive avant tout, c’est de voir chacun progresser et prendre du plaisir.

Pour moi, le fitness fonctionnel, c’est bien plus que du sport : c’est une communauté, du partage et une belle aventure humaine. ❤️

Mon objectif : vous faire progresser, vous challenger et surtout vous accompagner avec bienveillance. 💪🔥
Coach

Tom.

Un coach à l’écoute et pédagogue, qui cherche à faire progresser chacun dans un cadre bienveillant.

Je suis coach depuis 4 ans.

J’aime accompagner chaque adhérent dans sa progression en adaptant les mouvements et les entraînements à son niveau et à ses objectifs. Je prends particulièrement plaisir à transmettre les bases de l’haltérophilie, de la gymnastique et de la technique, tout en aidant chacun à gagner en confiance et en autonomie.

Diplômes et certifications

BPJEPS mention Haltérophilie-Musculation et Cours collectifs · CrossFit Level 1

En dehors de la salle

En dehors de la salle, j’aime découvrir d’autres sports qui me permettent de me dépasser et de partager de bons moments. J’aime beaucoup les jeux vidéo et la pop culture. J’apprécie également les moments passés avec mes proches.
Head Coach & fondateur

Jeremy.

Je coache depuis que j’en ai l’âge : d’abord ma petite sœur au basket, puis mes parents pendant mes études. Aujourd’hui, ça fait 14 ans que je coache tous les jours.

J’ai ouvert ma première salle en 2017, puis No Plan B en 2023. Depuis 2019, j’interviens aussi comme formateur lors de séminaires internationaux.

Mon rôle : t’apprendre comment ton corps fonctionne pour que tu fasses tes propres choix de santé. Ma réussite, ce n’est pas que tu aies besoin de moi, c’est que tu choisisses de continuer à progresser avec moi.

Diplômes et certifications

DEUST Métiers de la forme · CSCS (NSCA) · CrossFit Level 3 · Formation sport santé

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